Keine Zeit für Sport im Alltag? Mittlerweile ist dies eine faule Ausrede, denn viele Städte bieten alltagstaugliche Cityräder zum Ausborgen an, mit denen man sehr gut von einem Termin zum nächsten fahren kann und sich dabei fit hält. Billiger als öffentliche Verkehrsmittel oder gar ein Auto sind sie allemal, und besonders im Frühling und Sommer gibt es keinen Grund, sie nicht zu benützen. Wer aber lieber im Fitnesscenter trainiert oder weite Strecken zurücklegen muss, für den gibt es andere Methoden, fit zu bleiben.

Sport in den hektischen Alltag einbauen

Außer einem Cityrad gibt es auch andere Möglichkeiten, mit wenig Zeitaufwand fit zu bleiben. Dabei ist es wichtig, sich vor Augen zu halten, dass jede Bewegung zählt! Auch die Stiegen anstatt den Aufzug zu benützen, ist schon ein Schritt nach vorne. Den Einkauf etwa zu Fuß zu erledigen, ist auch bereits ein Anfang. Wer abends mit den Kindern fernsieht oder Brettspiele spielt, könnte ab jetzt versuchen, einen Spaziergang zu machen oder mit ihnen Ball zu spielen. Zumindest am Wochenende sollte es für jeden machbar sein, für 30 Minuten laufen zu gehen. Eine Möglichkeit ist es immer, eine Stunde früher aufzustehen. Wer sich dazu überwinden kann (natürlich nur, wenn trotzdem noch eine gesunde Menge Schlaf überbleibt), der hat mehr Zeit am Tag und kann diese für sportliche Betätigung nutzen. Oder man stellt sich einen Crosstrainer oder ein Laufband vor den Fernseher und ist während der Lieblingssendung aktiv. Ebenso möglich ist es, etwa Situps oder Liegestützen beim Fernsehen zu machen, oder einfach beim Zähneputzen ein paar Kniebeugen zu schaffen. Und anstatt sich mit einem Freund oder einer Freundin zum Kaffee zu treffen, könnte man ja lieber eine Radtour einplanen oder in den Park Federball spielen gehen. Es sind kleine Dinge, die den Gesamterfolg ausmachen, und wenig Zeit für Sport zu haben, sollte keine Ausrede sein.